睡前吃这些食物易失眠

有的时候我们会有偶尔失眠的现象，可能是因为压力过大，也可能是睡前吃了不该吃的食物。晚上即将睡眠，如果晚饭吃了刺激性的食物或较难消化的食物，会影响我们的睡眠。那么睡前吃哪些食物容易导致失眠呢？

一、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

二、辛辣食物

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

三、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

四、有饱腹作用的食物

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

五、酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但较近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

睡前切忌刺激性食物，刺激性食物让神经系统处于活跃状态，让人难以入眠。常言道，晚饭要吃得像乞丐，晚饭尽量简单而清淡，少吃大鱼大肉和刺激类食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，高纤维类食物。