除了专业治疗手段以外自我怎样缓解焦虑

焦虑，可以说是当代社会人的大敌，尤其对于四五十岁的社会中坚力量的人们来说，正是上有老下有小的阶段。另外，一些奔波于事业的中青年白领，也更是难以摆脱焦虑的困扰。除了专业治疗手段以外，自我怎样缓解焦虑呢？

对焦虑症患者的治疗，首先是心理治疗。以同情的心情去关心体贴患者，协助其消除病因，对病因有正确的认识，解决具体困难，并对疾病的性质加以科学的解释，并配合给以适量的抗焦虑药物。

焦虑症是焦虑神经症的简称，是一种功能性或心理障碍。身体各系统并无疾病，也没有任何危险性，不会危及生命。自我怎样缓解焦虑呢？

(1)应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。

(2)要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是可以治疗的。

(3)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。

(4)学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。

(5)在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。

生活节奏的加速与社会压力的陡增，面对这样的生存环境，我们必须掌握自我怎样缓解焦虑的方法。掌握了自我缓解焦虑的方法，不仅可以用于日常的自我预防，同时也能够在焦虑浮头的初期及时将病魔压制。物价飞涨，有病看不起的今天，学会自我调理很重要。