出现了焦虑症发作怎么办

患上了焦虑症给大家带来了很大的烦恼和痛苦，对那些患上了焦虑症的朋友来说，需要大家及时的进行治疗，很多的朋友对焦虑症发作怎么办没有清楚的了解，为了帮助大家更好的对焦虑症进行治疗，首先为大家介绍出现了焦虑症发作怎么办？　

焦虑症是一种心理疾病，有其自身发生和发展的规律。多年来有关焦虑症的治疗方法和焦虑症发作时怎么办的研究，焦虑症发作怎么办一直是当代精神病学一个重要的研究领域。虽然有关该病的病因和病理生理还不十分清楚，但这并不妨碍我们对焦虑症发作怎么办的了解。

临床上焦虑症发作时的治疗方法很多，如药物治疗、心理治疗、认知治疗等，但当代仍以药物治疗为主，心理治疗为辅。下面是一种简单的自我控制焦虑症发作的方法，具体步骤包括以下几点：

1.叫停：一旦你感到有某种身体的不适（比如心跳加快、头晕），同时有某种不祥的预感时，立刻说“停止”。如果你曾经发作过焦虑症或正处于焦虑症发作时期，可以在手腕上套一个橡皮圈，在你说停止时，拉一下橡皮圈弹自己的手腕。

2.转移注意力：转移注意力就是把注意力集中在与你目前的感觉无关的事情上，使自己无暇进行灾难性的推测。调动你所有的感观去注意周围环境：假设你走在一个广场上，你感到隐隐的不安，马上去注意广场周围有什么建筑，这些建筑有什么特点，你以前进去过吗？假设你正参加一个集会，不祥之感袭来，你马上观察你旁边的人或是某个主持人在说什么？干什么？

3.控制呼吸：焦虑症发作时病人呼吸急促，这会导致二氧化碳减少，进一步加剧身体症状，如头晕、四肢刺痛。对于没有进行过呼吸训练的病人来说，简单的方法是用双手将一个没有漏洞的纸袋（不能用塑料袋） 紧紧地套在自己的鼻子和嘴上，做深呼吸10次。

虽然说患上了焦虑症的朋友非常的多，不过好在现代医学已经能够很好的对焦虑症进行治疗，但是还是有很多的朋友对焦虑症发作怎么办没有清楚的了解，就是因为这样，今天在这里为大家带来了相关介绍，希望能够帮助大家更好的对抗疾病。