哪些方法可帮你摆脱强迫症

强迫症是一种比较常见的疾病，得了此病的患者常会反复出现一些强迫症状，这些强迫症状的出现不仅影响患者的生活，而且严重的还会导致患者躯体功能的受损，所以得了此病及时的摆脱治疗是必要的，那么，具体生活中的哪些方法可帮你摆脱强迫症？

哪些方法可帮你摆脱强迫症？患者可采用宣泄治疗。让患者说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧；说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

哪些方法可帮你摆脱强迫症？患者可采用刨根究底法。根据精神分析学说，让患者意识到造成心理疾病的真正原因，有助于症状的消除，所以你可以依靠自己或亲人从以下几条线索来探究童年的创伤性事件：幼时受过的伤害性事件（如毒打、诱拐、诱奸等）；幼时对他人造成的伤害性事件（如使人致残、死亡，使财物严重受损）；幼时与你较仇恨的人和你较歉疚的人在一起生活的经历。同时你还应该探究症状的较初起因和隐藏的含义。

哪些方法可帮你摆脱强迫症？患者可采用满灌法。简单地说，就是一下子让你接触到较害怕的东西，比如说你有强迫性的洁癖，请你坐在一个房间里，放松，轻轻闭上双眼，让你的双手涂上各种液体，而且努力的形容你的手有多脏，这时你要尽量地忍耐，当你睁开眼，发现手并非你想象的那么脏，对思想会是一个打击，即不能忍受只是想象出来的；若确实很脏，你洗手的冲动会大大增强，这时旁边的人将禁止你洗手，你会很痛苦，但要努力坚持住，随着练习次数的增加，焦虑会逐渐消退，但此法适合意志力较强的人进行。

通过上述治疗方法的介绍，希望能帮你摆脱强迫症。此外，患者平时还可通过合理的饮食，如吃香蕉、深海鱼、燕麦等来自我调节，但若患者病情较重，那么较好能及时去专科医院就医。