如何才能让自己有个好睡眠

　　怎样才能睡个好觉？生活节奏越来越快，人们的生活压力越来越大。成都成华脑康医院介绍，常见的精神疾病包括头痛、神经衰弱、失眠、抑郁、焦虑易怒等。其中失眠是非常常见的一种现象，很多人也受到失眠症的折磨。失眠的症状通常是由现代生活中的各种因素引起的。了解症状的患者不仅会服用安眠药，还会努力让自己入睡，并且会一直保持这个习惯。现在让我们来了解一下如何才能让自己有个好睡眠。一起来看看吧！

 

　　如何才能让自己有个好睡眠

 

　　1.晚餐少吃点，但不能不吃。7点前吃好晚餐，只是不要太饱，饮食要清淡，避免肥肉和蛋糕零食。

 

　　2.如果有人经常胀气，晚上记得少吃胀气的食物，如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。

 

　　3.少吃或不吃辣椒、大蒜和生洋葱，以免影响睡眠。

 

　　4.另外，饭后不要马上躺下睡觉，消化食物，休息一下。

 

　　看完这篇文章，我相信你已经知道了一些关于如何睡个好觉的知识。本文仅供参考，具体细节以医院为准。如果您有任何问题或想了解更多信息，请咨询在线客服，成都成华脑康医院客服专员会为您提供针对性的解答和调理方案。祝您早日摆脱失眠症的困扰。