失眠患者吃哪些食物比较好

　　一个好的睡眠能让我们次日精神百倍，缓解一天的辛劳，拥有一个良好的睡眠不管对谁来说都是特别有益的。成都成华脑康医院介绍，在如今社会当中失眠症状的现象越来越早龄化，这与目前社会当中年轻人的生活习惯有很大的关系，对于失眠症的出现患者们应该及时就医治疗。下面为大家介绍失眠患者吃哪些食物比较好。

 

　　失眠患者吃哪些食物比较好

 

　　多食用些粗粮，比较常见的就是面包，馒头，大米等等，这些都含有大量色氨酸能够比较好的抑制羟色胺，因为在白天人体能消耗较大，这就会导致体内的色氨酸分泌过多，而色氨酸会转化为羟色胺，羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。

 

　　日常膳食应以清淡宜消化为主，如豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等。

 

　　晚餐不可过饱，睡前两小时内不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。

 

　　以上就是失眠患者吃哪些食物比较好的介绍了，面对失眠的症状产生，患者应该及时的在生活当中做好相应的护理，这样才能够及时的避免掉这种精神疾病给患者带来的危害，所以患者及时的护理是很重要的。