如何预防长期抑郁症

相比一般的抑郁症，长期抑郁症更加复杂。严重的长期抑郁症患者甚至还会做出过激行为，给社会及家庭造成很大的伤害。那么长期抑郁症如何预防呢？简单而言，注意睡眠、饮食和运动，同时还要明确自己的价值和目标等都是预防方法。

长期抑郁症怎么预防，有以下几点需注意：

1、注意睡眠、饮食和运动：运动能防止长期抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

2、明确你的价值和目标：如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择较有利于摆脱长期抑郁症的方案。

3、建立可靠的人际关系：需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。

4、将欢乐带入生活：即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。

长期抑郁症给患者带来的损害远大于一般的抑郁症。因此，关于长期抑郁症的预防知识是非常重要的。希望大家通过以上介绍能有足够、正确的认识，关于长期抑郁症的预防就为大家介绍这么多，预防往往比治疗更果。