怎么调节抑郁情绪 让你快乐的好办法

当今社会，当我们的生活比好的时候，压力也越来越大，与此同时各种各样的疾病就会来缠绕。因此，现在人们越来越渴望健康，然而对于抑郁症患者来说，传统的技术，已经不能治疗抑郁症了。试问，抑郁症的治疗有哪些方法呢？从某种程度而言，抑郁症属于心病，所以心病还需要心药医。那么，怎么调节抑郁情绪？

怎么调节抑郁情绪？方法如下：

1、人际关系治疗。侧重于解决促成抑郁症的有问题的人际关系和社会关系。通过学习如何更地与他人交往，抑郁症患者能够减少日常生活中的冲突，获得家人和朋友的支持。

2、心理动力学治疗。帮助一个人自我反省，揭示和了解可导致抑郁症的情绪冲突。因为在童年期没有解决的冲突可能是导致抑郁症的原因，所以用这种治疗方法解决问题可能需要花费一些时间。

3、鼓励患者学会自助和自我处理问题的能力。病人常常在心理治疗师面前失去主见，产生依赖，事事要心理治疗师或别人来做主，这就需要心理治疗师做好心理治疗的善后工作，让病人不依靠“拐杖”走路，这也是所有心理治疗和药物治疗的较终目标。

4、通过患者的情绪表达或疏泄来减轻其心理痛苦或逆遇。如：人们遇到棘手问题或挫折时感到悲观、伤心、失望，但同时又会感到愤怒和不公平等一种复杂的情绪体验，难以用言语表达，甚至感到这种心理上的痛苦比忍受生理上的痛苦还要艰难。鼓励其将有关问题或体验表达出来而不是压抑。

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