心理医生导眠解决睡眠难题！

经过多项调查显示有35%的失眠患者，多因心理不良暗示，导致长期失眠的情形出现。这些暗示，有的来自心理，有的来自外部坏境，有的来自过往经历，总之，种种暗示均无一不破坏他们的睡眠质量。既然坏的暗示可以令人失眠，那么相反，好的暗示便可将睡眠导回正常，下面快来跟随失眠心理医生学习下自我导眠暗示！

条件暗示

床铺是睡眠的信号，平素养成不随便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个睡眠用的枕头，较好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。

语言暗示

语言是第二信号系统，具有强大的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。

情景暗示

可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动；还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……

上述心理医生的导回睡眠暗示是经过多方医生实践而得出的精华理论，碍于篇幅有限，不能一一将其方法列出，只能举一些例子，希望能够帮助您早日摆脱失眠困扰。若您需要对失眠更多治疗方法或者心理医生导眠进行更深入的了解，不妨点击的红色链接，让医生为您在线答疑。