面对高考失眠怎么办

很多时候人们之所以出现了失眠症状，其实和人们的心理方面有很大的关系。有很多的朋友都是因为心理有太多的事情和压力，所以造成了不能够正常的进行睡眠，当然失眠症状的发生和大家的生活习惯也有很大的关系。那么高考失眠怎么办？

不但有很多的成年人出现了失眠的问题，也有很多的高三的学生出现了失眠症状。下面来了解高考失眠怎么办？

高考失眠怎么办的心理调适方法：

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

大家可以看出，高考失眠怎么办不是什么很大的问题，在临床方面有很多的方法能够对这个方面进行解决，但是能不能取得满意的治疗效果，不但需要大家在日常生活中通过改正生活习惯来进行解决，严重的时候还需要大家到医院进行治疗。