冬季是抑郁症的高发季

抑郁症的发生与生理因素和环境压力均有关。入冬后，抑郁症患者增加，虽然有外界客观因素，比如身体代谢缓慢、光照时间减少，但是，工作、生活压力增加，较高的自我目标未实现，感情受挫等因素仍然是患病的诱因之一。“范围来看，女性抑郁症的发生率通常是是男性的两倍”，程宇琪说，现代女性需要承担事业家庭双重压力，社会不会因为女性要照顾家庭而减少其工作量，相反可能对其要求高于男性。

进入冬季，受低温刺激、日照减少，以及因肌体新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态，血液循环变慢，脑部供血不足，植物性神经功能发生紊乱，抑郁症患者门诊和住院人数较其他季节均增加30%以上。

在冬季，还应减少冷刺激，身体暖和，规律安排生活作息。在，较好的预防措施就是晒太阳。因此，建议患冬季抑郁症的人应尽可能多到户外晒太阳、进行户外活动;睡觉前的2至3小时可将室内的灯打开，使亮度接近白天自然光。

预防抑郁症，较主要的还是减压。调整目标，客观评价自己。其次，提高人际交往能力有助于释放心中压抑和孤独。适当体育锻炼能调整机体的植物神经功能，减轻紧张、激怒、焦虑、抑郁等状态，而且适当运动能提高大脑内啡肽的浓度，让人保持饱满的精神状态。