冬天会让你抑郁吗

如果在冬天你通常感觉像在冬眠，那么你可能患有季节性抑郁症。季节性抑郁，或季节性情感障碍（SAD），每年冬天会影响数百万人。

季节性抑郁对女性的影响比男性更普遍，通常在20岁以后出现。

你生活的地方越靠北边，冬天的时间越长，患上季节性抑郁症的几率就越大。

季节性抑郁症可能会影响大约2%的美国人，和高达4%的加拿大人。

导致季节性抑郁症的原因？

季节性抑郁症的症状会开始于深秋或冬季的早期，并且会随着夏季的到来而结束。随着季节的变化，人们可能会体验到他们内部时钟的变化。正常的睡眠和清醒的“昼夜节律”也在发生着变化。这些节律可能是通过阳光照射在人类身上的时间长短来调节的，同样的情况也出现在其他动物身上。

另一种理论认为，与睡眠相关的激素褪黑激素可能与季节性抑郁症有关系。当光照减少时，褪黑激素就会增加。大脑的化学物质血清素，也被证明与抑郁症相关，血清素在冬季会变得更少。虽然我们不知道季节性抑郁症的确切原因，但在短时间内引起大脑化学物质的不平衡是很有可能的原因。

季节性抑郁症的症状

季节性抑郁症的症状范围也从轻度到重度。当人们在室内工作的时间过长、没有自然光，或有很长一段时间的多云天气时，症状会加重。这些症状包括：

疲劳。如果你有季节性抑郁，你可能总会睡过头，或觉得自己没有休息好。

隔离。你可能对社交活动失去兴趣。这也被称为“冬眠综合症”。

对食物的渴望。季节性抑郁症的人经常暴饮暴食。你可能会发现自己在冬天渴望甜食，并有明显的体重增加。

情绪变化。你可能会变得易怒和过于敏感。你可能会发现，当自己不能处理压力的情况下，会感到非常焦虑。

抑郁。抑郁症的常见症状，例如：悲伤、无望、性欲下降，甚至自杀的想法也可能是季节性抑郁症的人所经历的。

季节性抑郁症的诊断和治疗

诊断标准是季节性抑郁症主要症状总会开始在每年的秋天或冬天，并在春季或夏季好转，这样的情况至少连续两年。治疗方案包括：

阳光。如果你的症状是温和的，你可以通过增加户外活动的时间来得到缓解。户外锻炼也会有帮助。如果你不得不在室内，那么试着重新安排你的室内的工作位置，以便尽可能多的接受到自然光。

光治疗。你的医生可能会建议使用“光照治疗”治疗季节性抑郁症。这种治疗需要一种特殊的灯箱或光遮阳板，你需要每天暴露在明亮的荧光灯下30—90分钟。研究表明，在持续的冬季里，这种治疗方式对50%—80%季节性抑郁症的患者是的。

用药。研究表明，增加大脑化学物质血清素的抗抑郁药物，对治疗季节性抑郁症是的。百忧解、舍曲林是这类常用的药物。

心理治疗。行为治疗或谈话治疗，也可以地治疗季节性抑郁症。

在某些情况下，药物、光照和谈话治疗的结合会是较好的。

季节性抑郁或季节性情感障碍是许多人都会在冬季里会遇到的一场战斗。对于经济条件允许的人来说，较好的解决方案可能是一个长期的，阳光明媚的假期。如果季节性抑郁症有更严重的情况，那么就必须进行就医治疗。好消息是，目前的治疗方案是成熟并且非常的，所以不要担心患有季节性抑郁症，去正规医院和医生聊聊会有帮助的。