如何治好神经衰弱有没有好的自我调节的方法

神经衰弱不同于精神病，神经衰弱患者有自知力，明确自己的行为，而精神病患者的精神受到损害，不能恢复正常人的生活，所以说两者之间有着本质区别，而且神经衰弱治疗的几率是非常大的，精神病却不同，那么如何治好神经衰弱呢？通过自我调节的方法可以治疗神经衰弱吗？

神经衰弱的自我调节：通过心理咨询，减轻心理负担，坚定治疗本病的信心。通过呼吸控制法加以调节。

通过自我暗示法加以自我调节。比如在睡前，主要通过言语暗示，放松身体各部位。注意切勿速度过快或漫不经心。催眠的暗示语可以是："我的全身轻松了，困乏了……我的全身都充满了倦意，手脚已无力动了，我很想睡了……我的眼睛已睁不开了，我真想闭上眼睡一觉了……我很快就会睡着了……浓浓的睡意笼罩了我，我要睡了，要深深地睡一觉了……我要睡了，我马上就要熟睡了……"注意千万别去想这暗示语是否有道理或有作用，只要跟着做就行了。

音乐治疗：根据自己的症状情况和条件，选用一些古典式轻音乐曲，或清晨，或下午作业疲劳时，或入睡前，边休息边听听轻音乐（尽量不要用迪斯科之类乐曲），常有消除疲劳和紧张，减轻心理压力及娱乐身心等一举多得之效。需要提醒的是，听音乐时间要合理，不要过长，同时音量也不要过重，否则，恰得其反。

心理学医生建议患者要一定要养成良好的生活习惯，同时还要减轻生活压力，良好的生活环境对如何治好神经衰弱起着重要的作用，神经衰弱的根源就是压力过大引起的神经受损，因此，患者想得到就要从生活点滴做起。