经常情绪低落该怎么办

经常失眠的人由于休息不好，往往会变得脾气暴躁、易怒，因此导致情绪沮丧、压抑等。再加上失眠症状的困扰，很容易出现焦虑、抑郁等情绪，甚至导致精神心理疾病的发生。那么，情绪低落该怎么办好呢？

成都成华脑康医院医生指出，拥有一个愉悦的心情十分重要，不但有利于缓解失眠多梦症状，更有利于人们的生活质量。经常情绪低落该怎么办，成都成华脑康医院医生给出了以下四条建议：

1、养成乐天性格

培养自己成为一个乐观、风趣、诙谐、幽默、性格开朗的人。处世待人要心胸开阔，宽厚为怀，不事事斤斤计较，患得患失。任何事情都能拿得起、放得下。

2、培养广泛兴趣

这样可从自己取得的成绩中看到自己的价值，引以为乐。当一种你所感兴趣的东西暂时得不到时，就可由其他的方面得到补偿，使你的生活时时处处充满着乐趣，得到满足。

3、学会转移矛盾

当伤心、焦虑、生气时，应设法消除和缓和之，变不利为有利，如出去看戏剧、听音乐、赏画、走亲访友、结伴郊游等，有利于保持精神愉快。

4、主动与人来往

在交往中，人们可以相互交换观点与想法，尤其是有不愉快之事时，讲出来既解除了内心的憋闷，又能得到朋友的帮助、安慰和理解，心情会好很多。

经常情绪低落该怎么办？事实上，能够改善失眠多梦、使心情愉悦的方法措施有很多，关键就是看您在遇到某些不愉快的事情时，能否积极正确地处理对待。较后，成都成华脑康医院医生提醒，如果经常情绪低落、失眠多梦的话，较好及时治疗，并在医生的指导下根据自身情况采取适当的防治措施。如果需要这方面的医生，可直接向本站医生在线咨询。