经常失眠怎么办远离三种物品

经常失眠怎么办？这个问题是很多长期被失眠困扰着的人们所关注的。我们要知道，导致失眠的原因不一定就是躯体疾病，在很大程度上是由于心理压力和不良生活习惯所致。因此经常失眠怎么办？首先要纠正不良生活习惯，平复内心的波动，培养良好心态。这才是兼治的方法。另外患者在睡前要远离三种物品。

经常失眠怎么办？远离咖啡因

茶、可乐、咖啡、可可、巧克力等饮料，都含有咖啡因成份。虽然咖啡因能使肝醣转变为葡萄糖，以提供能量为人体所利用；但是当葡萄糖消耗殆尽，人反而会感觉更为疲倦。咖啡因同时也会刺激神经系统，使肾上腺素分泌旺盛，虽然能提振精神，却也会带来焦虑感；且咖啡因的作用时间可长达12个小时以上，白天若喝多了，当然会经常失眠。

经常失眠怎么办？远离酒精饮料

酒精虽有使人醉倒的能耐，却也会让人在睡到一半时，突然又清醒过来。酒精的成分会造成睡不安稳，时睡时醒，醒过来就难以入睡等睡眠障碍；且当酒醒了之后，即使已睡了很长一段时间，还是感觉很疲累，等于没睡，加重经常失眠现象。

经常失眠怎么办？远离尼古丁

香烟中的尼古丁会使血压上升，危害呼吸系统，造成睡眠时呼吸的不顺畅；它同时也会刺激到神经系统，使肾上腺素分泌增加，妨碍身体组织、脏器的休养生息，因此瘾君子通常较为浅眠，很难进入熟睡状态，也比未吸烟者更容易受到外界光线、声音等干扰，从而导致经常失眠。经常失眠怎么办？睡前不吸烟。

经常失眠怎么办？患者要在睡前远离以上三种物品，因为这些物品在很大程度上造成人们的睡眠障碍。另外不良心境也是导致失眠的主要原因，患者常常因经常失眠而产生焦虑恐惧情绪，从而不能在睡前充分放松，进而形成恶性循环。经常失眠怎么办？患者还应及时调整心态。