抑郁失眠怎么办心治治疗是关键

抑郁失眠怎么办？心治治疗是关键。抑郁症和失眠者是现代社会的两大心理疾病，并且发病率都位于各类心理疾病之首，因此，这两种心理疾病逐渐受到了人们的关注，而如果一个人受到了失眠抑郁综合疾病的困扰，那么将其摆脱刻不容缓，下面就为大家具体介绍抑郁失眠的治疗方法。

抑郁失眠的心治治疗介绍如下：

、患者应该合理做好计划，患者每天晚上睡觉以前，要为明天将要做的事情做好计划，计划不能定的太高也不能太低，要有一定的空余时间，这样每天就可以顺利完成计划。

第二、患者应该及时肯定自己，每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记较好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

第三、患者应该建立可靠的人际关系，无论发生什么事情时，有一个可以的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的较重要之一，不向亲友诉说消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们喜欢谈消极的东西。

第四、患者只有坚持正常的活动，只要该干的坚持干，自己才会觉得自己是个有价值的人，情绪才不会日益低落。

第五、患者要积极乐观的生活，容易感到抑郁的人通常比较善良，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，所以无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情，积极的面对生活，减少抑郁的情绪。

抑郁失眠怎么办？上文主要针对这一问题为大家介绍五种治疗抑郁失眠的方法，希望能够对广大抑郁失眠症患者有所帮助，因为上述五种治疗方法都属于心治治疗，即治疗心理疾病的关键治疗，因此，相信广大患者朋友主要能够按照上述方法积极治疗，必然会逐渐缓解症状较终。