女性如何缓解失眠

女性是失眠的高发人群，约有半数的女性有失眠症状。因此，如何缓解失眠，就成为广大女性朋友非常关心的问题。那么，通常情况下，女性如何缓解失眠较好呢？成都成华脑康医院医生表示，女性在日常生活中只要改变一些小习惯，就能起到缓解失眠的效果。下面，关于如何缓解失眠，我们给广大女性朋友介绍几种方法，希望对大家有所帮助。

通常情况下，女性如何缓解失眠呢，不妨试试以下六种方法：

1、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。

2、白天少打瞌睡。即使小憩，较好别超过30分钟。

3、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

4、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。

5、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。

6、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

较后，成都成华脑康医院医生提醒，如何缓解失眠，除了要进行日常生活调整之外，失眠症状较重者还应该尽快咨询专科医生求助，及早采取科学的措施进行治疗。如果广大女性朋友对于如何缓解失眠还有什么疑问，欢迎本站在线医生获取详细解答。