怎样改善晚上失眠多梦

经常有人说：“我晚上失眠梦多，简直没有睡着”。失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症经常困扰着人们。晚上失眠多梦会给人们带来什么样的伤害？怎样才能改善失眠多梦的症状呢？

有多梦症状的失眠患者，多苦于睡眠不深，每晚睡觉都在蒙咙中度过，乱梦纷扰，频频醒来，以致白天感到疲乏。像这样大脑总得不到休息，不仅伤身体，而且容易引发疾病。

梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加.失眠多梦确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实.

比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意. 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动(如散步)，避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用.如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生.

睡眠在相当大的程度上是一种习惯，要改善晚上失眠多梦的症状保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律都是预防睡眠障碍的好办法.

此外，睡前的一些习惯也对晚上失眠多梦有一定的影响。如：饱食，忌烟、酒、茶及咖啡等刺激物。养成良好生活习惯，都可提高睡眠质量，改善失眠多梦。较重要的是应在有经验的大夫指导下用药.