失眠记忆力下降吃什么

夜晚总是失眠，不仅可导致情绪烦躁、抑郁、头晕、胸闷等症状，还常存在记忆力下降、工作能力不佳等危害。成都成华脑康医院医生指出，失眠记忆力下降在治疗的基础上，可可以通过饮食调理加以改善。下面我们就来看看失眠记忆力下降吃什么食物好。

1.核桃

核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。

2.小米

小米具有“健胃,和脾,安眠”的功效,研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,它能使大脑思维活动受到暂时的抑制,使人产生困倦感,临睡前,喝一碗小米粥,能使人安然入睡。

3.红枣

失眠记忆力下降吃什么？红枣对多梦,精神恍惚有疗效,把红枣去核加水煮烂,阿胶文火炜成膏,睡前食用可提高睡眠质量。

4.鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。

5.鱼类

鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

6.玉米

记忆力下降吃什么？玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用，从而能够缓解失眠引起的记忆力下降症状。

较后，成都成华脑康医院医生提醒，对于失眠记忆力下降吃什么好，需要根据个人的实际情况进行选择，切勿盲目模仿别人，或者滥用偏方、等，以免食补不当，延误治疗时间或加重失眠症状。如果您对此还想更多了解，或想得到专业人士的帮助，可以本站在线医生获取全面的解答和指导。