非药物的失眠症治疗方法

失眠症几乎已经成为出现在现代人群中的一种流行病，这与人们生活紧张、压力繁重有关。然而，明知它的诱因，我们却无力改变，所以只能采取稍显滞后的治疗手段来对病情加以控制。在对抗失眠现象过程中，不少人都选择利用药物。的确，药物作用明显而且见效快，但是其存在不可忽视的明显副作用。所以，成都成华脑康医院医生指出，非药物的失眠症治疗方法值得推崇。

涉及非药物的失眠症治疗方法有很多，例如音乐治疗、饮食自治疗、外治自治疗等等。

音乐治疗

音乐治疗能让心理放松，心情放松、平和，自然就能安然入睡。临睡前，来一段柔和、单调的音乐可以叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。

饮食自治疗

准备葱白8根、大枣15个、白糖5克，放入2碗水中熬煮成1碗，临睡前1次服完，用于治疗神经衰弱失眠症较为；或者将大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，这气味具有宁心安神之功效，也可助人安然入梦。

外治自治疗

1、敷脐法：取等量的珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5天更换一次，可起到治疗失眠的作用。

2、穴位按摩法：取足部涌泉（位于前脚掌1/3之处凹陷中）、太溪（位于内踝骨后缘与跟腱的中点）、失眠（位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点）三穴，用手按掐3-5分钟可助睡眠。如果能够在温水泡脚后实施按摩，效果更佳。

利用非药物的失眠症治疗方法对睡眠质量进行改善，不会存在出现任何副作用的可能性，患者可以放心施用。