失眠饮食注意四个方面

睡眠对于一个人的健康十分重要。所以，失眠者必须要尽快解决睡眠问题。其中，通过失眠饮食进行调理，是一个不错的方法，很多人通过改变饮食习惯而战胜了失眠。那么，失眠饮食吃什么，需要注意哪些问题呢？成都成华脑康医院医生表示，通常情况下，失眠饮食需要注意以下四个方面：

1.不可饥饿

失眠饮食要求晚饭不宜吃得过饱，但也不能饥饿。因为善养生者务必做到，晚饭宜少而不可不吃不喝。

2.不宜过饱

如果晚饭吃得过饱，或者在睡觉前又吃些零食，食物得不到消化就上床睡觉，增加了胃肠负担，容易导致卧在床上辗转反侧，难以入睡。

3.多吃助眠食物

平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用失眠饮食，如莲子、红枣、小麦、蛋黄、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、西洋参、归参炖母鸡、地黄鸡等。

4.不吃辛辣刺激油腻

含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。晚餐吃辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的重要原因。而睡前饮酒只能让睡眠停留在浅睡期，很难进入深睡期。

较后，九博成都成华脑康医院医生提醒，注意失眠饮食并积极做好自我调整，是克服失眠的一个良好方法。但是，失眠者不能一味依赖饮食调整，尤其对于症状较重者来说，应该尽快咨询专科医生，积极寻求的治疗，才能尽快摆脱失眠困扰。

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