怎么样才不会失眠做好防治很重要

随着社会的发展，人们容易出现节奏跟不上的情况，长期下去，如果没有做好相应的心理调整的话，就有可能导致心理疾病的发生，其中失眠就是很常见的心理疾病的症状表现之一。那么，怎么样才不会失眠呢？这是很多人想要了解的问题。成都成华脑康医院医生提醒大家：做好防治工作很重要。

首先，失眠科医生解释说，睡眠时间长短不是评定睡眠充足的较重要的指标。睡眠时间因人而异，有很大的个别差异。一般成人的睡眠，大致在每天5—9小时之间。随着年龄的增加，睡眠时间会逐渐减少，中年以后就不需要像青年时一样多的睡眠。有些人会对自己的睡眠时间的长短耿耿于怀，形成不必要的困扰而造成心理上的失眠感。

其次，失眠科医生提醒大家对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。偶尔失眠的原因很多，如亲友病故，失业，债务，失恋，离婚等生活上遇到 的困难或者睡眠环境的改变{如借宿朋友家}。一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡。不担心失眠，到 困倦时自然就会入睡。

第三，失眠科医生说，安排有规律的生活是避免失眠较的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍按时起床。有些人因工作需要，有时白天工作，有时夜间上班，自然影响睡眠会有暂时的失律性失眠。

再有，失眠科医生建议大家入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。而且，睡前半小时内不适合过劳过力的工作，有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。临睡前放松心情，听听轻音乐，有助于睡眠。

关于怎么样才不会失眠的问题，成都成华脑康医院医生已经给出了明确的介绍，相信可以在很大程度上让大家对这个问题有清晰的认识。很多失眠的患者在失眠的时候，会选择吃一些利于睡眠的药物，其实这并不是较好的方法，要根据患者的病情来科学地做出决定。