四种防止失眠的方法

晚上一旦睡不着，白天就没有精力从事工作和学习。为了白天较佳的生活状态，还没有面临失眠难题的人也有必要学习一些防止失眠的方法，以便防患于未然。

一、每天早晚各做一套梳头操：用两手成爪状从前往后用力梳头30-50次。或者坚持梳头，而且梳头的正确方法：由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左。如此循环往复，梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止。所用头梳宜取木质，如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齿易圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可。需要注意的是，这种防止失眠的方法切忌在饱食后进行，以免影响脾胃的消化功能。

二、泡个香精油澡或者海盐澡放松一下。泡澡水温不要超过37度，泡10~15分钟后马上上床。

三、刮痧治疗：从头顶向四周放射试刮，重刮风池、百会穴及肩颈外侧和身柱穴。或者在梳头时结合手指按摩也是不错的防止失眠的方法：双手十指自然分开，用指腹或指端从额前发际向后发际做环状揉动，然后再由两则向头顶按摩，用力要均匀一致，如此反复数十次，以头皮有微热感为度。

四、成都成华脑康医院医生提示说，食物能够有失眠治疗作用，当然也能预防失眠。所以适量选食一些有助于神经功能的食品，如河鱼、牡蛎、泥鳅、猪肝、核桃、苹果、蘑菇、蚕豆等，肯定能对睡眠有好处。

不要轻视上面介绍的简单的防止失眠的方法，要知道，这些小细节对睡眠质量可是有着大作用的。