严重失眠有什么办法能治

失眠严重造成身心不适，那么严重失眠有什么办法能治呢？成都成华脑康医院医生强调，夜里失眠后，找专业医生咨询药物治疗或相应心理治疗方法当然是较佳选择，但在接受专业治疗过程中，一些行为控制也能对睡眠质量的提高起到辅助作用。

搓足——睡前用热水洗脚，并用手从里向外搓脚心100次左右，可促使尽快入睡。

抚耳——严重失眠者睡眠前用双手抚摸耳垂，可使心跳减慢，肢体松弛，尽快入睡。

按穴——睡前双手握拳，伸直中指，从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴，约３寸左右的 距离，上下反复按摩100次，即可安然入睡。

眨眼——上床后取仰卧姿势，眼睛盯着天花板，尽量往头后看，随即反复开闭眼睑，直至眼皮酸累，形成眼肌疲劳状态，眼睛就会自然闭合，安然入睡。长期坚持，还可预防老年人眼睑下垂。

严重失眠有什么办法能治？除了上面介绍的几种简单方法，我们还可尝试一下下面几种催眠方法：

临睡前双腿盘起，坐于床上，静坐片刻，将身子后仰１分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保持呼吸均匀，心无杂念。

把自己的躯体想象成一个大气球，有几处正在向外漏气，于是逐渐缩小，待气漏完，也就安然入睡。或者以猫睡觉的样子松懈地躺卧，放松肌肉，暗示自己已十分疲劳，再张嘴打几个呵欠，不久后睡意就会涌现。

此外，还有严重失眠患者尝试了快步催眠法，即临睡前快步行走15分钟，据说这种催眠效果不亚于镇静药。

严重失眠有什么办法能治？其实可选途径很多，除了药物治疗、心理治疗，以上的行为治疗患者也可以尝试。若有疑问还可与我站在线医生进行进一步交流。